糖はかなり効率のいいエネルギー源です。 

しかし、摂りすぎは糖質を貯蔵するためにはたくさんの水分が必要になるため、蓄えるには不向きです。

脂肪に変換することで少量で高エネルギーの栄養を蓄えることができますが、その結果中性脂肪や皮下脂肪が増えて肥満の原因になってしまいます。

適切な糖質量で、脂肪が増えすぎないようにしましょう！