脂質を摂るポイントは、良質な脂質のうち体内で作られない脂質を食べ物から摂取することです。

その代表としてオメガ3とオメガ6があります。

オメガ6は加工食品やサラダ油などに含まれるため、比較的摂れている方が多いです。

オメガ3は青魚、アマニ油、えごま油などに含まれており、毎日摂れている方が少ないです。

アマニ油ティースプーン1杯で1日分の量になるので、毎日の食事の中に取り入れましょう！