1日に必要なたんぱく質の量は体重×1g～1.5g（50㎏なら50～75g）ですが、毎食こまめに摂ることが重要です。

なぜなら1食で摂れるたんぱく質の量は20～30gだからです。

例えば朝ご飯を食べない、昼はおにぎりだけ、夜しっかり50g食べたとしても1日の吸収できる総量としては少なくなります。

1日こまめに摂るようにしましょう！