糖質制限という言葉が少し前から流行っており、ダイエットや健康維持の目的で取り入れている方もいるかと思います。

ただ糖質は毎日必要な栄養素になるため、制限のし過ぎのだめです。

1日に必要な糖質量は250～325gで、ご飯茶碗1杯分のお米(180g)の糖質量が50gなので、5～6杯は食べることができます。

もちろんご飯だけが糖質ではないので上記のお米の量は摂りすぎですが、三食ご飯を食べながら間食は糖質控えめにすることが糖質制限のコツです。

体調に気をつけながら取り組んでいきましょう！