腸にいる腸内細菌は善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7が一番いい割合と言われています。

日和見菌は多いほうの味方をする菌なので、善玉菌が多いと善玉菌の見方をするため腸内環境が整い、悪玉菌が多いと悪玉菌の見方をします。

普段から便秘や下痢がちの方は悪玉菌が多い可能性があるため、発酵食品を摂って加工食品などを減らし腸内環境を整えましょう！