不溶性食物繊維とは水溶性とは違い水に溶けず、水を含んで大きくなる性質のある食物繊維です。

その膨らんだ食物繊維が腸壁を刺激し、便が押し出されやすくなり便秘改善にもつながります。

糖質制限をして米などの穀物類を節制すると食物繊維が少なくなりがちになります。

玄米や大麦など食物繊維の多いものを摂って、腸内環境を改善させていきましょう！