空腹の状態にいきなり糖質を摂取すると血糖値が急激に上がります。

大きく上がれば大きく下がり、この上下差が大きいほど身体に負担がかかります。

先に食物繊維を食べて血糖値の急上昇を防ぎましょう！

また無理なダイエットで不足しがちなので、ある程度は摂取するようにしましょう。