すべての栄養素に共通して言えることですが、1回で1日分の量を摂ったからよいとは言えません。

1回あたりに吸収できる量は決まっているので、それ以上摂っても吸収されずに便などで排出されます。

なので3食以上に分けて食べるようにしましょう！