水溶性食物繊維は野菜や海藻など、不溶性食物繊維は野菜やきのこなどに多く含まれています。

水溶性と不溶性の摂取の比率も大切で、2：1が一番理想とされています。

毎日摂取して腸内環境をキレイにしましょう！