カルシウムは牛乳を飲むといいイメージがあると思いますが、それは子供だけです。

牛乳などの乳製品に含まれる乳糖は分解できない人がおり、特に日本人はできない人が多いです。

分解できないと吸収もできないので、とても効率が悪い栄養の摂りかたです。

魚や大豆製品に多く含まれるので、特に大人はこちらから摂るようにしましょう！