腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類がいて、2：1：7が一番理想的な割合だと言われています。

日和見菌は多いほうの味方をするので、悪玉菌が善玉菌より多いと腸内の発酵が進み便秘やガス溜まりの原因になります。

発酵食品や食物繊維など腸内環境を整えるものを摂取して、腸内細菌のバランスを保ちましょう！