人は酸素がないと生きていけません。その酸素を運ぶのは鉄です。

鉄の1日必要量は男性で10mg、女性で12mgですが、 鉄は食品から摂取しても体内に吸収されるの男性で1日約1mg、女性で1日約1～2mgとほんのわずかです。

吸収しにくい栄養素なので、毎日の食事の中で取り入れるようにしましょう！