昔に比べて食べ物自体の栄養価が下がったり、鉄製品の使用が少なくなったせいもあり鉄不足になる方が多いです。

鉄を摂るために画像内の食品から摂る必要がありますが、特に動物性の方が吸収率は高いので摂るようにしましょう。

ただレバーは他の栄養素も高いので摂りすぎると不調も出がちなので、摂りすぎ注意です。