現代では米・パン・麺などの炭水化物を過剰に摂取している方が多いため、どうしてもタンパク質が不足してしまいます。 なんとなく身体に出ている不調は実はタンパク質不足だったなんてこともあります。 鶏肉100g＝タンパク質100gではないので、食材当たり何g含まれているのか調べながら摂るといいです。 体重50kgの人は75g、70kgの人は105gのタンパク質を摂れるように意識しましょう！